인생이 짧아서 아쉬운 사람은 매일 30분씩 걷기나 달리기 운동을 하는 것만으로 1.3년에서 3.7년까지 수명을 늘릴 수 있다는 실증적인 연구 결과가 나왔다.

50세 이상 미국인 5천여명을 대상으로 조사한 이 연구 결과에 따르면, 실외운동을 매일 하는 하는 사람은 심장질환 예방 효과 덕분에 이러한 수명 연장 효과를 얻을 수 있을 뿐 아니라, 살아있는 동안 건강하게 삶으로써 삶의 질도 향상된다는 것.

 

미 내과학지(Archives of Internal Medicine) 웹사이트는 14일(현지시간) 게재된 '육체운동의 수명연장 효과' 논문 초록에서 매일 운동 강도를 저(low), 중(moderate), 고(high) 3단계로 분류, 효과를 분석한 결과 중 단계의 운동을 하는 사람의 기대수명이 저 단계의 사람에 비해 남자 1.3년, 여자 1.5년, 고 단계의 운동을 하는 사람은 남자 3.7년, 여자 3.5년 더 길게 나타났다고 밝혔다.

 

또 심장질환을 앓지 않고 살 수 있는 기간도 운동을 하는 사람들이 1.1년에서 3.3년 더 긴 것으로 확인됐다.

 

워싱턴 포스트는 이 조사 결과를 소개하면서 과거 조사에서도 육체운동이 여러가지 건강상의 이점이 있음을 보여줬지만, 이번 연구는 운동의 직접적인 수명연장 효과를 실증한 첫 케이스라고 말했다.

 

이 연구에서 중 단계 운동은 매주 5일간 매일 30분씩 걷는 정도를, 고 단계는 30분씩 달리기 하는 정도를 말한다.

 

신문은 이 조사 결과 중년에 운동을 시작해도 수명 연장 효과가 있는 것으로 나타났다며 "운동을 시작하기에 너무 늦은 경우는 없다" "앉아있기만 하는 생활 습관이 건강과 수명에 가장 치명적인 위해요인"이라는 연구진의 말을 전했다.